Меню

Механическая регулировка угла наклона

Характеристики беговых дорожек

При выборе беговой дорожки, важно определиться какими параметрами она должна обладать, чтобы обеспечить Вам результативные тренировки. От количества и значения характеристик зависит назначение и цена беговой дорожки. Рассмотрим важные характеристики беговых дорожек.

Мощность двигателя

Беговые дорожки бывают двух типов:

От мощности мотора зависит то, какую скорость может развивать беговая дорожка. Двигатели домашних беговых дорожек имеют мощность от 1 до 5 л.с. От мощности мотора зависит максимальная скорость, допустимый вес пользователя и возможность установки большего полотна.

Мощные двигатели могут дополнительно включать систему охлаждения, предохраняющую электронику от перегрева.

Угол наклона бегового полотна

Изменение угла наклона бегового полотна позволяет имитировать подъем и спуск с горы, дать большую нагрузку на мышцы. Измеряется в градусах относительно горизонтального положения полотна, может составлять от 0 до 20. Изменяемый угол наклона необходим для разнообразия вариантов тренировок.

Угол наклона бегового полотна может регулироваться двумя способами:

Система амортизации

Амортизация снижает ударную нагрузку на связки и суставы, которая появляется при ходьбе или беге. Это обеспечивает упругость бегового полотна, бесшумность и безопасность занятий на беговой дорожке.

Длина и ширина бегового полотна

Длина и ширина бегового полотна влияет на комфорт занимающегося. Полотно на домашних беговых дорожках бывает шириной от 33 до 51 см, длиной от 97 до 155 см. Оптимальной принято считать длину полотна 125 см. Чем больше рост и вес человека, тем больше должно быть беговое полотно беговой дорожки.

Скорость движения полотна

Если беговая дорожка нужна для реабилитации, обратите внимание, чтобы движение бегового полотна начиналось со скорости 0,1 – 0,2 км/ч., а шаг составлял 0,1 км/ч.

Измерение пульса и показания консоли

Количество программ

Количество и назначение программ зависит от модели беговой дорожки. Наиболее полезные программы – интервальные тренировки и программы кардио. Программы для беговых дорожек делают тренировки разнообразными и более эффективными.

Самая современная программа для беговой дорожки после введения возраста отслеживает пульс и меняет интенсивность тренировки для максимального результата, при этом следя за безопасностью занятия.

Толщина деки

Допустимый вес пользователя

Беговые дорожки имеют разный допустимый вес пользователя, от 90 до 195 кг, при покупке тренажера рекомендуется делать запас 10 кг. Выбирая беговую дорожку, которую в дальнейшем будет использовать вся семья, ориентироваться необходимо на самого крупного человека.

Система складывания и транспортировочные ролики

Складная конструкция и транспортировочные ролики облегчают перемещение и хранение тренажера в помещении. Система складывания может быть с гидравлической амортизацией и доводчиками, тогда пользователю не надо прилагать большие усилия. Многие складные дорожки оснащены фиксаторами, что делает их безопасными для семей с детьми.

Вес тренажера

Вес и размер беговой дорожки зависят от ее технических характеристик и допустимого веса пользователя. Он не является особо значимой характеристикой, т.к. практически все беговые дорожки можно складывать и транспортировать по помещению на роликах.

Читайте также:  Регулировка карбюратора на ваз 2107 показать видео

Дополнительно беговые дорожки могут иметь полку для книг, держатель для бутылочки, различные подставки для аксессуаров. У некоторых есть встроенные динамики и возможность подключения MP3-плеера. Самые современные имеют возможность подключения iPad, iPhone- через них управляется беговая дорожка. Покрытие может быть блестящим, матовым, необычного цвета.

Купить беговую дорожку Вы можете в нашем интернет-магазине.

По Екатеринбургу, Челябинску и Новосибирску в пределах города действует бесплатная доставка.

Источник

Угол наклона беговой дорожки

Одним из параметров, влияющих на функциональность тренажера, является возможность изменения угла наклона бегового полотна. Нужна ли данная функция в тренажере? Стоит ли покупать беговую дорожку с возможностью изменения угла наклона? На эти вопросы постараемся ответить далее.

Виды регулировки угла наклона

Существует два типа регулировки угла наклона беговой дорожки:

1. Механическое изменение угла осуществляется с помощью специальной подножки, выполняющей роль опоры для задней части тренажера. Данная подножка имеет 2-3 ступени, которые позволяют опускать или поднимать заднюю часть полотна, относительно ее передней части, за счет чего и получается наклон. Механическим типом наклона оснащены многие беговые дорожки, стоимостью до 30 000 руб.

Механическое решение наклона удешевляет, упрощает и облегчает конструкцию беговой дорожки, что делает ее менее подверженной поломке (в автоматической системе используется специальный двигатель для подъема). Однако на этом плюсы заканчиваются и начинаются минусы:

2. Электронной регулировкой бегового полотна оснащены все современные беговые дорожки (от 30 000 руб. и выше). Несомненно, это более удобный способ, т.к. угол меняется кнопками на панели управления, а также автоматически в программах. Для этих целей беговая дорожка оборудована дополнительным электродвигателем, что увеличивает сложность конструкции.

Данная функция увеличивает стоимость тренажеров, но открывает совершенно новые возможности в тренировочном плане. Теперь владельцу аппарата доступны такие тренировочные режимы как «холмы», где автоматически меняется угол наклона полотна, имитируя бег по пересеченной местности или пульсозависимые программы, где наклон бегового полотна используется для поддержания целевой зоны пульса.

Нужен ли наклон на беговой дорожке?

Наклон полотна имеет определенную функциональную составляющую в виде увеличения нагрузки и расхода калорий, смещение нагрузки в сторону мышц ног и ягодиц, а также призван разнообразить тренировочный процесс. Разберем подробнее.

Увеличение расхода калорий. Здесь все предельно ясно: подъем в гору дается нам тяжелее и поэтому калорий мы тратим больше, чем при беге по ровной местности. Когда это может пригодиться? Например, вы хотите похудеть, затрачивая на занятия меньше времени и сжигая больше калорий, тогда наклон бегового полотна будет здесь как нельзя кстати. При этом достаточно небольшого наклона(5-10%), чтобы начать эффективно сжигать калории.

Увеличение нагрузки. Если беговая дорожка обладает не достаточной максимальной нагрузкой (скоростью), то это можно частично исправить за счет увеличения угла наклона бегового полотна.

Читайте также:  Регулировка переднего моста газ 66

Смещение нагрузки. При подъеме бегового полотна происходит смещение нагрузки в строну мышц ног и ягодиц. Чем круче угол наклона, тем большую нагрузку получают мышечные группы ног и ягодиц.

Разнообразие тренировочного процесса. Изменение угла наклона часто используется в программном пакете аппарата, что дает возможность не только разнообразить монотонный бег, но и получить от тренировки максимальную пользу.

Выводы: возможность изменить угол наклона беговой дорожки является полезной функцией, которая включена почти во все тренажеры средней ценовой категории.

Источник

Как изменение угла наклона влияет на эффективность тренировки

При выборе спортивного тренажера важно обратить внимание на возможность регулировать угол наклона. Это актуально не только для беговых дорожек, но и для эллипсоидов, а также для велотренажеров. Почему опция так важна? Давайте разберемся!

Беговая дорожка: зачем устанавливать угол?

В первую очередь надо отметить, что такая опция редко встречается в дешевых моделях тренажеров. В то же время она есть в современном спортивном оборудовании ведущих мировых брендов.

Наклон полотна, так же как и скорость движения, существенно влияют на уровень нагрузки. Причем подъем «в гору» усиливает ее многократно. Каждый мог испытать это на себе, когда возникала необходимость взбежать на какую-нибудь, пусть даже небольшую, высоту. Если добавить еще и скорость, то активное потоотделение гарантировано.

Разумеется, в тренажерном зале или квартире холмов не найти. Именно поэтому разработчики спортивного оборудования создали возможность увеличения нагрузки за счет подъема полотна беговой дорожки. Дополнительное разнообразие тренировкам придает и отрицательный угол наклона, имитирующий спуск с горы.

Эллипсоид и велотренажер – поднимаемся и опускаемся

Так же, как и у беговых дорожек, у других видов тренажеров изменение угла наклона позволяет регулировать нагрузки и длину шага. Шагать на эллиптическом тренажере под углом вверх гораздо сложнее, чем в горизонтальной плоскости. При этом еще сильнее и активнее задействуются икроножные, бедерные и абдоминальные мышцы, а также весь плечевой пояс.

Важно отметить, что эллипсоид позволяет тренироваться без риска повреждения суставов и связок – движение происходит мягко и по комфортной траектории, напоминающей эллипс. Биомеханика качественных тренажеров продумана до мелочей и многократно протестирована с учетом физических данных людей с различными уровнями подготовки.

А теперь представьте, что Вам нужно взобраться на гору на велосипеде. Даже в мыслях это сделать довольно сложно! В реальности – это еще может быть и небезопасно. Другое дело – подъем на спинбайке. Регулируя угол наклона можно спокойно покорять вершины, добавляя нагрузку мышцам ног. В современных моделях велотренажеров предусмотрена такая возможность.

Какие преимущества дают тренировки с подъемом и спуском?

С подъемом и спуском тренировка становится более разнообразной. Выбор режима будет зависеть от настроения, количества энергии, а также целей и задач спортсмена. Применять положительный наклон имеет смысл и в том случае, если Вы хотите похудеть и тогда, когда перед Вами стоят такие цели как обретение спортивной формы и приучение организма к нагрузкам. Тренировка на подъем помогает вырабатывать силу и выносливость.

Читайте также:  Тигуан регулировка заднего сиденья

Бег или ходьба с изменением угла наклона требует согласованной работы всего тела. Биомеханика движения вверх достаточно сложная, она требует сил и координации, при этом задействуются многие мышцы. Особенно усиливается нагрузка на заднюю и переднюю поверхности бедер, а также икры, то есть работа над красотой ног и ягодиц может начинаться именно с изменения угла наклона на беговой дорожке или эллиптическом тренажере.

Разумеется, все должно быть в меру! Ходьба и, особенно, бег в гору – занятие энергозатратное, поэтому рассчитывайте свои силы правильно. Лучше начинать с небольшого угла наклона и кратковременных забегов или заездов «наверх», затем – постепенно добавлять нагрузку. При этом Вы заметите, как начинает задействоваться и плечевой пояс – подъем всегда требует активной работы руками, а также мышцы живота. Устали – поработайте в обратном направлении – устройте пробежку «вниз» по полотну с отрицательным углом наклона.

То же касается и велотренажеров. Не стоит перегружать себя излишне. Пусть езда «вверх» станет частью занятия, но рассчитывайте силы. Увеличивайте нагрузку постепенно! Регулировка подъема и спуска велотренажера позволяет давать усиленную нагрузку при подъеме вверх и мягкое восстановление при спуске вниз.

Чем выше угол наклона, тем больше нагрузка и расход калорий. Новички и профессионалы могут выбирать для себя более оптимальные углы и чередовать их, в зависимости от поставленной цели и курса тренировки. В результате увеличения угла наклона происходит комплексное воздействие на общую мышечную массу, что приводит к эффективному сжиганию калорий и повышению тонуса и выносливости.

Каким должен быть угол наклона спортивного тренажера?

Диапазон изменения угла наклона отличается у различных моделей тренажеров. У самых простых такая опция может отсутствовать. У премиальных – самый широкий диапазон.

Для беговых дорожек:

Для эллипсов:

Для спинбайков:

Ищите опцию изменения угла наклона в описании моделей в каталоге спортивного оборудования.

Во время занятий на тренажерах важно настраивать угол наклона в соответствии с целями. Общий принцип таков: хотите похудеть – настраивайте средние показатели (5-10%), а если требуется прокачать мышцы ног и ягодицы – ставьте более высокие (15-20%).

Комфорт достигается также с помощью элементов автоматического управления OneTouch. Одним касанием можно изменить угол наклона для фокусировки на конкретные мышечные группы, например, бедренные, икроножные или абдоминальные.

Занятия на тренажерах с функциями автоматического управления очень комфортны и результативны благодаря плавному изменению нагрузки в процессе тренировки.

Коротко о главном

Итак, тренажеры с возможностью варьировать угол наклона – это правильный выбор для тех, кто стремится разнообразить тренировки, похудеть либо набрать мышечную массу, улучшить спортивную форму и увеличить выносливость.

Источник

Adblock
detector